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常被身邊的親朋好友虧健忘嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。

一、吃早餐就是「補腦」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,卅歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量,促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%,還含有核酸、葉綠素、維他命B十二,適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力,不分心:曾有學者指出,大腦需要八秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等,都是不良示範。

八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。

中國時報【楊明暐╱綜合報導】

科學家警告,亞洲、太平洋和非洲地區可能成為茲卡病毒新的立足點,從而使這些地區至少26億人面臨感染的風險,占全球人口逾1/3,僅印度一地,便有12億人受到茲卡威脅。

科學家在《刺胳針傳染病醫學期刊》發布報告,宣稱亞、太、非部分地區具備合適的氣候和大量蚊蟲,可供茲卡病毒落腳、傳播,並擴散成為像肆虐美洲和加勒比海那樣的新上市流行病。

報告寫道:「按最保守的假想狀況,生活在茲卡病毒地理範圍內,人口最多的地區依次是印度(12億)、中國大陸(2.42億)、印尼(1.97億)、奈及利亞(1.79億)、巴基斯坦(1.68億)和孟加拉(1.63億)。」

然而這只是理論上有可能,這種主要由蚊子傳播的病毒是否會在上述國家蔓延,將由一項重要的未知因素決定:當地人對這種病毒是否具有免疫力?非洲和亞洲過去曾出現零星的茲卡感染案例,但其傳播是否廣泛到足以讓當地人獲得免疫力,不得而知。

另一謎題是,對非洲茲卡病毒株的免疫力,能否抵擋正在亞洲流行的病毒株。蘭開斯特大學病毒專家加瑟雷爾(Derek Gatherer)指出,免疫力若普遍存在,外來的茲卡很快就沒戲唱,否則,病毒一旦進入無免疫力保護的人口中,就會出現類似巴西和其它拉丁美洲國家那種狀況。

美國佛羅里達州官員1日宣布,當地發現美國首批攜帶茲卡病毒的蚊子,進一步確認茲卡疫情已開始在美國本土傳播。佛州當局表示,邁阿密灘一個近4平方公里的區域內,有3批蚊子樣本茲卡病毒檢測呈陽性。

佛州邁阿密─戴網友一致推薦德郡是美國大陸本土迄今唯一的茲卡疫區。今年7月以來,已發現49例本土傳播的茲卡病例。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉建邦台北8日電)台北大眾捷運股份有限公司今天說,配合台北市政府重陽節敬老優惠措施,年滿65歲以上長者及設籍台北市55歲以上原住民,從9日起到15日持身分證明文件,可免費搭北捷及貓纜。

重陽節將屆,台北市從9日到15日推出相關敬老優惠措施,北捷提供滿65歲以上長者及設籍台北市55歲(含)以上原住民長者,9日到15日持身分證明文件,可免費搭台北捷運及貓空纜車。

台北捷運公司說,重陽節優惠期間,持有各縣市發行敬老電子票證,可直接在車站驗票閘門刷卡,免費進出車站;未持有電子票證長者,可憑相關身分證明文件,在各捷運車站旅客詢問處登好康記領取「免費單程票」,或在貓纜車站領取「貓空纜車免費搭乘券」後進出車站。

此外,北捷表示,全國65歲以上長者及設籍台北市55歲以上原住民,憑身分證明文件到兒童新樂園,全年可免門票入園,但遊樂設施及劇場另收費。

北捷說,為節省現場排隊時間,建議民眾多使用「貓空纜車預約系統」,預訂搭乘纜車日期、車廂種類及時段,並自行列印「預約報到單」即完成預約程序,相關資訊可洽台北市民當家熱線1999諮詢。1051008

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